2013年1月24日
みなさんお久しぶりです。
最近、どこからがぽっちゃりなのかの 境界線 がわからなくなってきていて、
しかし確実に ぽっちゃり に近づいている スタッフA です。
まだギリギリ ぽっちゃり ではありません。
年末 健康診断 を受けたんですが、血液検査で重大な事実が判明しました・・・。
多いんです。 中性脂肪 が！！
少ないんです。 善玉(HDL)コレステロール が！！
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 。
ヤバイでしょ。これ。なんとなく。プンプン匂いますね。
高脂血症という病気の疑いがあるそうな・・・・。
いろいろ調べましたヨ。
だいたい 食べ過ぎ ・ 飲み過ぎ ・ 運動不足 が原因のようです。
ああ、もれなくこころあたりがあります。間違いない。
対策としては
食事療法 と 有酸素運動 しかないようです。
ということで、早速始めました！！
食事療法として、
・腹八分目でやめる。(家族の残飯処理禁止) ・野菜をたくさん食べる。 ・肉の割合を減らし、魚を増やす。(肉1：魚2)
・アルコールを減らす。(週6→週3) ・高コレステロールの食品を避ける。 ・黒烏龍茶をのむ。
う・・、お肉・お酒・揚げ物・甘いもの 大好きな私にはかなり厳しいです。拷問に近い。
有酸素運動はとりあえず、ストレッチ運動。
(ウォーキングしようと、歩いて通勤してみたらかなりきつかったんです。続かないので自転車通勤にしようかな。)
しばらく続けます。
まあ、血液検査の前に朝ごはん食べたから数値おかしいんじゃない？ って思ってますが、
ぽっちゃりになりかけてたのは事実なんで。
だって、 死にたくないもーん！！
今日も マジメ なブログを最後まで読んでいただいてありがとうございます。
「あーあ、年末には腹筋われてないかなー！？」
皆様もぽっちゃりにはお気をつけて！！
ではまた。
